1 MIN LEESTIJD

News &zo

Een nieuwe maand betekent vers nieuws, de tofste evenementen om te bezoeken, zelf aan mee te doen of te zien op tv, een lekker, maar gezond recept en een belangrijke blessure tip.

16-17 februari 2019

AA DRINK NK ATLETIEK INDOOR SENIOREN

Tijdens dit weekend worden voor de 11e keer de Nederlandse Kampioenschappen Indooratletiek voor mannen en vrouwen in Omnisport Apeldoorn.

11-17 februari 2019

ABN AMRO WORLD TENNIS TOURNAMENT

Een week lang, van maandag 11 tot en met zondag 17 februari staat tennis centraal in Rotterdam Ahoy tijdens het 46e ABN AMRO World Tennis Tournament.

26-27 januari 2019

KPN NK ALLROUND & SPRINT

Het wordt een gezellig schaatsfeest op 26 en 27 januari tijdens de strijd om de Nederlandse Kampioenschappen Alround & Sprint in Heerenveen.

LET OP JE VOEDING

Ben je geblesseerd en bang om helemaal uit vorm te raken? Let dan goed op je voeding. Breng in kaart wat je normaal eet en hoe vaak je traint. Het is logisch dat je calorie-beperkter moet eten om hetzelfde gewicht te behouden. Maar let op; zorg wel dat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, want je lichaam moet zich herstellen en je wilt je ook fit voelen natuurlijk. Probeer altijd genoeg proteïnes en eiwitten te blijven eten.

CHOCO BALLS ROCK!

Dit is een heerlijk en verantwoord kersttussendoortje en easy om te maken.

Wat heb je nodig?

– 100 gram dadels
– 75 gram gemengde noten
– stukje van 3 cm kokosolie
– 1 eetlepel cacao
– 25 gram pure chocolade, minimaal 70% cacao
– paar eetlepels kokosrasp

Bereiding:

1. Week de dadels kort in een bak kokend water.
2. Maal vervolgens in een keukenmachine tot puree.
3. Voeg de noten, kokosolie, cacao en chocolade toe en maal een paar keer zodat er een grof mengsel ontstaat.
4. Schep dit mengsel uit de machine en kneed tot een bal.
5. Maak vervolgens daar 15 kleine balletjes van, die je vervolgens door de gemalen kokos haalt.
6. Leg de balletjes even in de koelkast en dan: serveren maar!

Credits: Shutterstock